MEDİTASYON

Meditasyon, yoganın basamaklarından biridir. Yogadan ayrı düşünülemez. Nefes ve asana çalışmalarının amacı aslında meditasyona fiziken ve zihnen hazır hale gelmektir. Meditasyona “Hiçbir şey düşünmemeliyim” , “ Sakin olmalıyım.” gibi düşüncelerle girilmez. Amaç, hiçbir şey düşünmemek değil, düşüncelerin dışına çıkarak, gözlemci statüsüne geçmektir. Meditasyon sırasında, düşünceleri tıpkı bir bilimadamı gibi gözlemler, araştırırız. Bu düşünceler nereden geldi, düşüncelerin doğası ne? Düşünceleri, şefkatli ve nazik bir şekilde gözlemleriz; elimize sopa alıp kovalamayız. 

 Nefeslere odaklanma, imgeleme, sessizce oturma, tradak ...vs gibi sayısız meditasyon çeşitleri bulunmaktadır. Düşünceleri biz karışmazsak zaten kendiliğinden süresi gelince patlayacak hava kabarcıklarına benzetebiliriz. Bilinçli hale gelme yolunda öncelikle idrak etmemiz gereken şey şudur: “ Ben o düşünceler değilim. O düşünceler benim de değil. Onlar sadece farklı hava olayları, yağmur, kar, fırtına, gökkuşağı gibi. Onlar gelip geçtiğinde geride mavi, dingin gökyüzü gibi zihnim kalacak.”

Bir yoga gurusu düzenli meditasyon pratiklerinin gerekliliğini şu sözlerle belirtmiştir:

 “ Her gün 15 dakikanızı meditasyona ayırın. Eğer bu süreyi ayıracak zamanınız yoksa 30 dakikanızı meditasyona ayırınız.”